KURS & EVENTER
Her finner du en oversikt over alle våre kurs og eventer i 2026
FYSISKE KURS
SterkKvinne Nivå 1
4 ukers kurs for deg som vil trene deg opp igjen, selv om det er flere år siden du har født.
På kurset jobber vi med
- å gjennopprette kontakt med kjerne og bekkenbunn.
-Gradvis styrketrening for hele kroppen
- Trening som gir styrke fra innsiden og ut for deg med lekkasje, nedpress, delte magemuskler, ryggsmerter eller ubehag i bekkenbunnen.
NB : Lavt til moderat nivå - grunntrening
Oppstart 17. aug - 7.Sept 2026
Mandager kl 19:00 - 20:00
Sterk kvinne nivå 2
8 ukers kurs for deg som har gjennomført SterkKvinne nivå 1 og ønsker å fortsette med tyngre belastning.
Oppstart 17.aug - 12.oktober 2026
Mandager kl 20:00 - 21:00
Mor & mini nivå 1
8 ukers kurs for deg som har født med keisersnitt eller vaginalt – og ønsker å komme trygt i gang med trening igjen.
På kurset jobber vi med:
- Å gjenopprette kontakt med kjerne- og bekkenbunnsmuskulaturen etter fødsel
- Arrbehandling og veiledning ved keisersnitt
- Gradvis styrketrening for hele kroppen
- øvelser som kan gi fordeler for deg med lekkasjeplager, tyngdefølelse eller delte magemuskler.
Med koden "Earlybird " får du 500kr rabatt
Tirsdager kl 11-12:00
Oppstart: 06.Okt - 24. nov 2026
NETTBASERT KURS, COACHING & MEDLEMSKAP
Bli med i pilotrunden av kvinnehelseuniverset
Dette passer for deg som
- Du lekker når du nyser, hopper eller trener
- Du kjenner press eller tyngdefølelse i bekkenbunnen
- Du holder igjen på aktiviteter «i tilfelle noe skjer»
- Du har prøvd knipeøvelser uten å merke stor forskjel
Dette er treningsprogrammer som hjelper deg bli sterk fra innsiden og ut.
Med veiledende øvelser, treningsprogrammer med gradvis utfordring, checklister, video instruksjoner. Alt du måtte trenge.
Som deltaker i første runde får du:
✨ Tilgang til halv pris (50%)
✨ Gratis tilgang til alle fremtidige oppdateringer og bonuser så lenge du er medlem.
Bruk koden pilottester for å få 50% på medlemskapet
Last ned GRATIS treninger slik at du kan lære å spille på lag med kroppen
Ingen effekt av knipeøvelser?
Smerter i bekkenbunnen? Smerter ved samleie?
En stram bekkenbunn er ikke nødvendigvis en sterk en.
Guiden hjelper deg forstå det mange opplever som et nyttig første steg før styrke og knipeøvelser.
