KURS & EVENTER
Her finner du en oversikt over alle våre kurs og eventer i 2026
FYSISKE KURS
Sterk graviditet
Visste du at det finnes mange fordeler for deg og babyen som trener under graviditet?
Hos oss starter vi hjelper vi deg å trene trygt og fødselsforberende slik at du kan holde deg i form gjennom hele svangerskapet.
Dette passer for deg som ønsker å:
- Holde deg aktiv, men er redd for å trene feil.
- Fortsette å trene, men er redd for å gjøre plagene dine verre.
- Kunne ta skikkelig i på trening, men er redd for å skade deg.
- ønsker å ruste kroppen for fødselen.
Earlybird: 2 497 kr frem til 30.nov (ordinær pris 3 100kr).
Vi har oppstart på vårt 8 ukers kurs 7. Des kl Mandager 18-19.00
Sterk overgangsalder nivå 2
8 ukers kurs for deg som har gjennomført Sterk overgangsalder nivå 1 og ønsker å fortsette i en ny runde.
Oppstart 19.oktober - 7. Des 2026
Mandager kl 20:00 - 21:00
Mor & mini nivå 1
8 ukers kurs for deg som har født med keisersnitt eller vaginalt – og ønsker å komme trygt i gang med trening igjen.
På kurset jobber vi med:
- Å gjenopprette kontakt med kjerne- og bekkenbunnsmuskulaturen etter fødsel
- Arrbehandling og veiledning ved keisersnitt
- Gradvis styrketrening for hele kroppen
- øvelser som kan gi fordeler for deg med lekkasjeplager, tyngdefølelse eller delte magemuskler.
Earlybird: 2 497 kr frem til 17.nov (ordinær pris 3 100kr).
Vi har oppstart på vårt 8 ukers kurs 1.12 kl Tirsdager kl 11-12
Sterk overgangsalder
8 ukers kurs for deg som er godt voksen og ønsker å trene kroppen for overgangangsalderen.
Treningen er inspirert av forskning for overgangsalder slik at du kan få hjelpe til å:
- Styrke muskler og skjelettet
- Fallforebygging
- Tøyning for en stiv kropp
- Kjerne, bekkenbunnsaktivering
Vi har oppstart på vårt 8 ukers kurs 4.Jan kl 19-20
NETTBASERT KURS, COACHING & MEDLEMSKAP
Bli med i pilotrunden av kvinnehelseuniverset
Dette passer for deg som
- Du lekker når du nyser, hopper eller trener
- Du kjenner press eller tyngdefølelse i bekkenbunnen
- Du holder igjen på aktiviteter «i tilfelle noe skjer»
- Du har prøvd knipeøvelser uten å merke stor forskjel
Dette er treningsprogrammer som hjelper deg bli sterk fra innsiden og ut.
Med veiledende øvelser, treningsprogrammer med gradvis utfordring, checklister, video instruksjoner. Alt du måtte trenge.
Som deltaker i første runde får du:
✨ Tilgang til halv pris (50%)
✨ Gratis tilgang til alle fremtidige oppdateringer og bonuser så lenge du er medlem.
Bruk koden pilottester for å få 50% på medlemskapet
Lær hvordan kroppen din responderer gjennom syklusen, slik at du kan planlegge treningen smartere.
✅ Oppdag hvilke dager kroppen din oftere trenger mer restitusjon
✅ Finn ut når du opplever at du har mer energi og kapasitet til å ta i
✅ Se når trening føles best for deg – og om det faktisk finnes et mønster gjennom syklusen din
✅ Lær å bruke egne data til å planlegge trening og hverdag bedre
🎥 BONUS: Du får en kort video der jeg oppsummerer hva forskningen sier om menstruasjonssyklusen og trening – basert på en forskningsoversikt som inkluderer 78 studier.
Last ned GRATIS treninger slik at du kan lære å spille på lag med kroppen
Ingen effekt av knipeøvelser?
Smerter i bekkenbunnen? Smerter ved samleie?
En stram bekkenbunn er ikke nødvendigvis en sterk en.
Guiden hjelper deg forstå det mange opplever som et nyttig første steg før styrke og knipeøvelser.
