METABOLSK BALANSE FOR KVINNER
Â
HAR DU OPPLEVD AT KROPPEN IKKE RESPONDERER SLIK DU FORVENTER?Â
At du gjĂžr âalt riktigâ, men likevel sitter igjen med lav energi, mer sug etter mat eller en fĂžlelse av at kroppen holder igjen?
đDa er dette kurset laget for deg!
Du er ikke alene.
Mange kvinner prĂžver Ă„ lĂžse utfordringer med mer kontroll, mer trening og mindre mat.
Men kroppen regulerer ikke vekt og energi gjennom viljestyrke alene.
Kroppen reguleres gjennom biologiske signaler.
I dette kurset lĂŠrer du hvordan disse signalene fungerer â og hva kroppen faktisk trenger for Ă„ komme mer i balanse.
MĂ„let er ikke mer kontroll.
MĂ„let er bedre regulering.
Â
HVEM ER KURSET FOR?
Kanskje du kjenner deg litt fastlĂ„st i egen kropp â og fĂžler at det har blitt vanskeligere Ă„ finne en balanse som fungerer over tid?
Kanskje fordi âŠ
đ Vekten fĂžles vanskelig Ă„ regulere, selv om du prĂžver Ă„ gjĂžre âde riktige tingeneâ.
đ Du har prĂžvd flere dietter fĂžr, men resultatene varer aldri helt.
đ Energien svinger gjennom dagen, og du kjenner deg ofte sliten eller uopplagt.
đ Du opplever mer sug, smĂ„spising eller en appetitt som fĂžles vanskelig Ă„ styre.
đ Kroppen fĂžles mer motvillig enn fĂžr, som om det som fungerte tidligere ikke virker lenger.
đ Du egentlig bare Ăžnsker en mer bĂŠrekraftig mĂ„te Ă„ ta vare pĂ„ helsen din pĂ„.
Dette kurset er for kvinner som Þnsker kunnskap, forstÄelse og praktiske verktÞy, ikke enda en streng diett.
MĂ„let er Ă„ hjelpe deg Ă„ forstĂ„ kroppen din bedre, slik at du kan skape varige endringer som faktisk fungerer i hverdagen. đ
Â
đ Dette 4-ukers kurset passer for deg som kjenner deg igjen i noe av dette:
âïž Du opplever at vekten har blitt vanskeligere Ă„ regulere, selv om du prĂžver Ă„ gjĂžre gode valg i hverdagen.
đ Du har vĂŠrt gjennom flere dietter eller kostholdsendringer, men kjenner at resultatene ofte ikke varer over tid.
⥠Energien svinger gjennom dagen, og du Þnsker en mer stabil fÞlelse av energi og overskudd.
đ« Du opplever mer sug eller smĂ„spising, og vil forstĂ„ hva kroppen egentlig prĂžver Ă„ fortelle deg.
đ§ Du kjenner at kosthold og helse kan fĂžles litt forvirrende, med mange rĂ„d og mye informasjon â og Ăžnsker en mer faglig og helhetlig tilnĂŠrming.
đż Du Ăžnsker Ă„ forstĂ„ hvordan kroppen din fungerer metabolsk, slik at du kan stĂžtte den bedre gjennom mat, struktur og gode vaner.
đ°ïž Du opplever kanskje at kroppen har blitt litt mer âmotvilligâ med Ă„rene, og vil lĂŠre hvordan du kan jobbe med kroppen â ikke mot den.
đ Og du Ăžnsker en mer bĂŠrekraftig mĂ„te Ă„ ta vare pĂ„ helsen din pĂ„ â uten strenge dietter eller kortsiktige lĂžsninger.
âš Hvorfor er dette programmet annerledes?
đ Mange programmer gir deg Ăžvelser.
Dette programmet hjelper deg Ă„ forstĂ„ kroppen din â og jobbe med den, ikke mot den.
Her er noe av det som gjĂžr dette kurset annerledes:
đ§ Vi jobber med kroppen slik den faktisk fungerer
Kroppen jobber alltid i samspill.
Metabolisme, hormoner, energi og appetitt pÄvirkes av flere faktorer samtidig, ikke bare av én matvare eller én regel.
Derfor lĂŠrer du hvordan kosthold, struktur og kroppens signaler henger sammen, slik at du kan ta valg som stĂžtter kroppen din over tid.
đż Du bygger vaner som fungerer i livet du allerede lever
Dette er ikke enda en streng diett du mÄ presse inn i en travel hverdag.
Du lÊrer hvordan smÄ justeringer i hverdagen kan gjÞre en stor forskjell for:
âą energi
âą appetitt
âą stabilitet i kostholdet
âą og kroppens regulering over tid
MÄlet er lÞsninger som fungerer i virkeligheten ikke bare pÄ papiret.
đŹ Vi fokuserer pĂ„ det som faktisk virker
Ingen trenddietter eller kortsiktige lĂžsninger.
Programmet bygger pÄ:
â forskning innen ernĂŠring og metabolisme
â klinisk erfaring fra arbeid med kvinner
â kunnskap om hvordan kroppen regulerer energi og appetitt
Du lĂŠrer prinsipper som kan brukes lenge etter at kurset er ferdig.
âïž Du jobber med kroppen din ikke mot den
Alle starter et forskjellig sted.
Derfor handler dette programmet ikke om Ă„ presse kroppen inn i en rigid plan, men om Ă„ lĂŠre hvordan du kan:
⹠forstÄ kroppens signaler
âą stabilisere energi og appetitt
âą bygge vaner som varer over tid
âš Dette er mer enn et kostholdskurs
For mange fĂžles dette mer som en restart for kroppen.
NÄr du begynner Ä forstÄ hvordan kroppen din reagerer pÄ mat, struktur og livsstil, opplever mange at:
âą energien stabiliserer seg
âą suget etter mat blir roligere
âą forholdet til mat blir enklere
đĄ MĂ„let er enkelt:
Ă gi deg kunnskap og verktĂžy som gjĂžr at kroppen din kan jobbe mer i balanse og stĂžtte deg i hverdagen. đ
Â
Dette fÄr du i "Sterk kvinne kurset"
Trening av kjerne og bekkenbunn med hele kroppen â for ekte kvinner i ekte livssituasjoner
Â
Grunnkurs i kjerne og bekkenbunnstrening
I dette kurset lĂŠrer du Ă„ fĂ„ kontakt og kontroll pĂ„ kjerne og bekkenbunnsmusklene fĂžr vi belaster dem, Ăžker tempo og introduserer hopp, nys og lĂžping. Denne grunnmuren gir deg prinsippene som du kan bruke i andre aktiviterer du gjĂžr.Â
Treningskurs i kjerne og bekkenbunn
I dette kurset har vi fysiske treninger hvor vi gĂ„r igjennom hvordan du kan hoppe, nyse og le med trykk pĂ„ bekkenbunnnen. Vi gĂ„r igjennom hvordan du kan lĂžpe, lĂžfte og tar deg videre til hvordan du kan Ăžke belastning uten Ă„ miste kontakten med kjerne og bekkenbunnen.Â
Â
đDette er for deg som:
â Er lei av dietter og strenge regler, og Ăžnsker en mer helhetlig forstĂ„else av kroppen.
â Opplever at kroppen ikke alltid responderer slik du forventer â selv om du âgjĂžr alt riktigâ.
â Vil forstĂ„ hvorfor kroppen regulerer energi, appetitt og vekt slik den gjĂžr.
â Ănsker mer stabil energi, mindre sug og en kropp som fĂžles mer i balanse.
â Liker kunnskap, refleksjon og konkrete verktĂžy du kan bruke i hverdagen.
Dette er ikke for deg som:
â Ănsker en streng diett eller en rask âquick fixâ.
â Ikke er interessert i Ă„ forstĂ„ hvorfor kroppen reagerer som den gjĂžr.
â Vil lĂžse alt med mer kontroll, mindre mat og mer press.
â Tenker at kroppen bare mĂ„ âta seg sammenâ.
â Ikke er villig til Ă„ se pĂ„ helheten rundt energi, stress, mat og livsstil.
Â
 đ„ Jeg nektet Ă„ bli inaktiv â bare fordi jeg hadde fĂždt barn.
Jeg heter Monika.
Jeg er smÄbarnsmamma, osteopat og driver Jessheim kvinnehelse.
Jeg gikk fra Ă„ vĂŠre sterk, aktiv og glad i crossfit og kampsport â til Ă„ miste helt kontrollen over kroppen min.
đ Jeg tisset pĂ„ meg nĂ„r jeg lo.
đ Jeg kjente konstant press ned i underlivet bare av Ă„ holde babyen.
đ Jeg hadde ryggsmerter som gjorde meg sengeliggende i nesten et Ă„r.
đ Jeg fĂžlte meg alt annet enn den sporty mammaen jeg hadde vĂŠrt.
Mannen min ble bĂ„de hushjelp, sykepleier og pappa pĂ„ heltid â fordi kroppen min ikke fungerte.Â
Jeg fĂžlte meg fanget i en kropp jeg ikke kjente igjen.
Jeg var desperat etter Ä fungere igjen - men Ä gi opp var ikke en utvei jeg sÄ pÄ som et alternativ.
Dette var ikke slik jeg hadde sett for meg Ă„ vĂŠre mamma - eller Ă„ leve livet mitt med den familien jeg og mannen min hadde skapt.Â
Jeg skulle ikke bli hun mammaen som satt pÄ sidelinja og sÄ pÄ barna leke.
Jeg skulle vĂŠre hun mammaen som var med.
Hun som laget minner â ikke unnskyldninger.
Jeg drĂžmte om Ă„ kunne trene normalt igjen. Uten ryggsmerter, uten lekkasje og uten tyngdefĂžlelsen.
SĂ„ jeg kastet meg ut i alt jeg kunne lĂŠre om kvinnekroppen.
Jeg prĂžvde. Jeg feilet. Jeg testet og justerte â helt til jeg endelig fant det som fungerte og fikk meg tilbake.
Det var ikke Ä knipe seg blÄ.
Det var Ă„ bygge kroppen opp fra innsiden og ut.
Jeg har endelig funnet en treningsform som styrker meg fra innsiden og ut og nĂ„ gleder jeg meg til Ă„ dele dette med deg.Â
I dag trener jeg igjen â uten lekkasje.
Jeg kan lĂžfte, hoppe, leke og leve â uten smerter og uten frykt.
Og jeg kjenner meg sterkere enn noen gang.
đ„ Jeg fant veien tilbake â og nĂ„ er jeg klar til Ă„ vise deg metoden jeg brukte.
Â
HVORDAN VI JOBBER SAMMEN
đ Hver uke trener vi sammen for at du skal kunne ha et sted Ă„ mĂžte opp fast.Â
 đ PĂ„Â timene hvor vi mĂžtes pĂ„Â gjennomgĂ„r vi spĂžrsmĂ„l som blir stilt, treningsteknikk og har felles gruppetimer.Â
đ Ăktene er laget med tanke pĂ„ kjerne og bekkenbunnsplager.Â
đȘ Ăkter tilpasset flere treningsnivĂ„
đ€° Ăkter tilpasset graviditet, etter fĂždsel og overgangsalder
đ©ââïž Utviklet av helseperson med erfaring innen kvinnehelse.Â
𧏠Basert pÄ forskning og klinisk erfaring
Â
NB: Selv om Þktene er laget med tanke pÄ kjerne og bekkebunnsplager er de ikke individuelt tilpasset. Dette bÞr gjÞres i klinikk med en fagperson.
Â
Â
 ⚠Hvordan vet du om det du gjÞr hjelper?
- GĂ„ en hel dag uten Ă„ lekke
- FĂžle mindre trykkfĂžlelse ned i bekkenbunnen
- Kjenne magen bli sterk og mer stabil under lĂžft
- Ikke unngĂ„r Ăžvelser â tĂžrre Ă„ bevege seg mer.
- Sterkere orgasmer
- ForkjÞlelse uten lekkasje
- Mindre smerte under samleie, i hofter, rygg og skuldre.Â
- Klarer Ă„ tĂžmme deg bedre under toalettbesĂžk.
(Resultater varierer â alle kropper er unike. Vi gir deg trygghet, kunnskap og rammer for Ă„ lykkes.)
Â
Alt dette fÄr du for mindre enn et par PT-timer i mÄneden. Du fÄr kunnskap, struktur og trygg faglig oppfÞlging i ryggen. Vi er med deg hele veien, slik at du slipper Ä stÄ alene.
Sterk kvinne 1
1997
Et belĂžp
Alt som fÞlger med kurset
- FĂ„ kontakt med kjerne og bekkenbunn grunnkurs
Sterk kvinne 1+2
2997
Et belĂžp
Alt som fÞlger med kurset
- 4 uker - FĂ„ kontakt med kjerne og bekkenbunn
- 4 uker - treningsgruppetimer
Sterk kvinne 2
2997
Et belĂžp
Alt som fÞlger med kurset
- 8 uker treningsgruppetimer
Ansvarsfraskrivelse
Dette kurset er et trenings- og kunnskapskurs, og det erstatter ikke individuell undersĂžkelse eller behandling.
Ăvelsene gjĂžres pĂ„ eget ansvar. Dersom du er usikker, har vedvarende smerter eller alvorlige plager, anbefaler vi alltid at du rĂ„dfĂžrer deg med helsepersonell.
Les mer i vÄre [kjÞpsvilkÄr].
