BLI MED I VÅRT FANTASTISKE KVINNEHELSEUNIVERS!

đŸ©· Bli med i pilotrunden av “Sterk fra innsiden og ut” – vĂ„rt 6-ukers kurs for kvinner som vil bygge kontakt, kontroll og styrke fra innsiden.

 

TREN SMART, BYGG STYRKE OG TA KROPPEN TILBAKE.

👉 Kurset for deg som vil ha en sterk kjerne og bekkenbunn – uten Ă„ knipe deg blĂ„ eller begrense treningen din. Vi gjĂžr en helhetlig og integrert tilnĂŠrming til styrketrening.

TRYGG, MÅLRETTET OG TILPASSET TRENING FOR KVINNER - UTVIKLET AV AUTORISERT HELSEPERSONELL MED ERFARING INNEN KVINNEHELSE. 

Bli med i pilotrunden nĂ„ 💗

DU ER KANSKJE LITT "STUCK" OG TRENER IKKE FORDI...

👉Du har ikke fĂ„tt skikkelig god opplĂŠring, selv om du har fĂ„tt beskjed om Ă„ knipe.

👉 Du er redd for Ă„ be om hjelp fordi det fĂžles flaut Ă„ snakke om. 

👉 Du har gjort knipe Ăžvelser uten Ă„ se fremgang. 

👉 Det du har prþvd, fungerer ikke for deg.

👉 Du er redd for Ă„ tape bĂ„de penger og tid fordi du har allerede prĂžvd uten Ă„ se den fremgangen du Ăžnsker. 

👉 Det virker sĂ„ SYKT kjedelig at du orker ikke starte engang. 

 Kroppen sier ifra og du merker det bÄde fysisk og mentalt.

đŸ©·Â DETTE KURSET ER FOR DEG SOM:

💧 Opplever urinlekkasje ved hosting, nys eller fysisk aktivitet – og Ăžnsker Ă„ lĂŠre tryggere mĂ„ter Ă„ bruke kroppen pĂ„.

âŹ‡ïž Kjenner tyngdefĂžlelse eller ubehag i underlivet og vil forstĂ„ hvordan pust, holdning og bevegelse kan pĂ„virke dette.

đŸ§â€â™€ïž Opplever nedsatt kontroll eller kontakt i kjernen og Ăžnsker Ă„ bygge en tryggere forbindelse mellom pust, kjerne og bekkenbunn.

đŸ€± Er i en fase etter fĂždsel og Ăžnsker faglig veiledning i hvordan du kan starte opp med trening pĂ„ en trygg og strukturert mĂ„te.

đŸ’„ Har spenninger, smerter eller stivhet i rygg, hofter eller bekken – og vil lĂŠre Ăžvelser som stĂžtter kroppen i hverdagen.

😟 Holder igjen pĂ„ aktivitet fordi du er usikker pĂ„ hva som er trygt, og Ăžnsker kunnskap og trygghet til Ă„ bevege deg igjen.

đŸƒâ€â™€ïž Vil trene og bevege deg uten frykt for ubehag eller lekkasje – og bygge en kropp som tĂ„ler mer over tid.

đŸ’Ș Er klar for Ă„ gĂ„ fra opptrening til funksjonell styrke – og vil lĂŠre hvordan du gradvis kan utfordre kroppen pĂ„ en trygg mĂ„te.

 

đŸ”„ HVA GJØR DETTE KURSET UNIKT?

1ïžâƒŁÂ Funksjon fĂžr knip + vi lĂŠrer deg hvordan ha det GØY pĂ„ trening!
Ikke kjedelige isolerte Ăžvelser. Vi lĂŠrer deg Ă„ bruke pust, holdning, hofter, rygg og kjerne – sammen med bekkenbunnen i den treningen du allerede er HEKTA pĂ„.

2ïžâƒŁÂ Du bruker det i husarbeidet og treningen du ALLEREDE gjĂžr. 

Du glemmer at du trener fordi vi lĂŠrer deg Ă„ gjĂžre det til en normal hverdagen
Du lÊrer Ä styrke deg nÄr du lÞfter barnet, bÊrer handleposer eller og lÞper deg en tur.

3ïžâƒŁ Vi kaster ikke bort tiden din.

Bygger pÄ forskning + klinisk erfaring med kvinnehelse.

4ïžâƒŁÂ Vi tar hensyn til at treningen mĂ„ tilpasses og gir deg alternativer. 
Vi justerer teknikk og gir deg Ăžvelser som passer din kropp.

5ïžâƒŁ Mer enn trening – dette er en kroppslig REBOOT
Du lÊrer Ä bevege deg pÄ en mÄte som beskytter kroppen resten av livet.

Dette fÄr du i "Sterk fra innsiden og ut"

Kvinnehelse og trening pĂ„ nett – for ekte kvinner i ekte livssituasjoner

 

Ja takk, jeg er med!
 

ReLearn

- spill pÄ lag med kroppen din

  • 📚 GĂ„ fra at kjerne og bekkenbunnen kontrollerer hverdagen din 

  • đŸ§©Â til at du forstĂ„r kroppen fungerer og kan ta styringen.

  • ✹ Resultat: Du fĂ„r kunnskapen og verktĂžyene til Ă„ fĂ„ kroppen til Ă„ jobbe pĂ„ lag med deg. 

 

ReConnect 

- FĂ„ kontakt med kjerne og bekkenbunn

  • 🔎 GĂ„ fra Ă„ ikke ha ha kontakt med kjerne og bekkenbunn
  • 💡 til Ă„ forstĂ„ hvordan du kan kontrollere selv smĂ„ muskelgrupper
  • ✹ Resultat: Du fĂ„r en ny kontroll pĂ„ kroppen og en solid base Ă„ bygge videre pĂ„.

 

 

ReBOOT

 – Integrering av metoden i styrketrening

  • 🔎 GĂ„ fra Ă„ fĂžle deg som en ranglekasse
  • 💡 til Ă„ ha kontakt og kontroll fra innsiden og ut under lett trening.
  • ✹ Resultat: Du fĂ„r brukt prinsippene i helt vanlig styrketrening og kjenner at kroppen gir deg stĂžtte. 

ReBUILD

– Bygg styrken

  • đŸ‹ïžâ€â™€ïž GĂ„ fra Ă„ kunne bevege deg i lett trening
  • ⚡ til Ă„ tĂžrre Ă„ utfordre deg mer med Ăžkt belastning og stĂžrre kapasitet. 
  • Øk belastning og kapasitet med en progresjon som gir resultater.
  • ✹ Resultat: Du merker at kroppen tĂ„ler mer og stĂžtter deg pĂ„ veien.
 

RePOWER

- Utfordre kroppen

  • đŸ”„ Du gĂ„r fra trygg styrketrening 
  • đŸ‹ïžâ€â™€ïž til Ă„ Utfordre kroppen med mer intensitet og tyngre trening.
  • ✹ Resultat: Du tar tilbake friheten til Ă„ leve med tyngre trening i hverdagen, leke og vĂŠre i aktivitet slik du vil – med trygghet og styrke innenfra og ut.
 

🧡 Tilgang til fellesskap og stþtte

✅ Veiledning og trygg oppfþlging

✅ Du fĂ„r bĂ„de mestring og trygghet

✅ LIVE Treningstimer - som du kan delta pĂ„.

✅ 1 workshop i mĂ„neden med utdypende tema

✅ Q and A - FĂ„ svar pĂ„ det du lurer pÄ 

 

Bli med i pilotrunden av kvinnehelseuniverset

 – vĂ„rt 6-ukers kurs for kvinner som vil bygge kontakt, kontroll og styrke fra innsiden og ut.

LĂŠr hvorfor lekkasje, nedpress og delte magemuskler kan oppstĂ„ – og hvordan du kan jobbe smart for Ă„ styrke kroppen pĂ„ riktig mĂ„te.

Du fĂ„r vĂŠre med fĂžr alt er lansert, og fĂ„r tilgang uke for uke – med tett oppfĂžlging og ekstra bonuser underveis.
Jeg Ăžnsker Ă„ hĂžre dine erfaringer og tilbakemeldinger, slik at vi sammen former det ultimate kvinnehelseprogrammet.

I tillegg fĂ„r du tilgang til bonusmodulen “Årsaker til plager”, som bygges ut fortlĂžpende med nye leksjoner hver uke.
Her lĂŠrer du hvorfor lekkasje, nedpress og delte magemuskler kan oppstĂ„ – og hvordan du kan jobbe smart for Ă„ styrke kroppen pĂ„ riktig mĂ„te.

Programmet bygges og lanseres i sanntid.
Du fÄr ukentlige videoer, oppgaver og Þvelser som frigjÞres gradvis, slik at du fÄr tid til Ä Þve, forstÄ og kjenne fremgangen i kroppen din.

 

🌾 Dette fĂ„r du i kurset "Sterk fra innsiden og ut»

💰 Totalverdi: over 35 000 kr
👉 Pilotpris: 4 997 kr

📚 6 ukers trenings- og kunnskapskurs   Verdi 8 000 
đŸ§â€â™€ïž 5 kursmoduler (ReLearn → RePower) Verdi 6 000 
đŸ‹ïž LIVE treningstimer + opptak  Verdi 5 000
đŸ‘©â€đŸ« Coaching og oppfĂžlging i 8 uker  Verdi 16 000 
đŸ«‚ Fellesskap og VIP-gruppe  3 000 verdi
🧠 LIVE ukentlig treningstime + Q&A med opptak Verdi  3 000 
🎁 Bonusmodul: «Årsaker til plager» Verdi 2 000 

đŸ›Ąïž 1 Ă„rs tilgang + trygghetsgaranti

✅ Gratis tilgang til alle fremtidige oppdateringer og bonuser i et Ă„r.



 

💗 Dette er for deg som:

✅ Er lei av kjedelige knipeĂžvelser og Ăžnsker Ă„ trene mer helhetlig og funksjonelt.

✅ Liker Ă„ trene, men vil vite at du gjĂžr det riktig for kroppen din.

✅ Liker Ă„ vite hvorfor du gjĂžr ting

✅ Opptatt av Ă„ fĂ„ god kontakt, fremfor bare gjĂžre Ăžvelser

✅ Liker styrketrening, variasjon og Ăžkende intensitet, ja dette gjelder ogsĂ„ for musklene i bekkenbunnen ;)

Dette er ikke for deg som:

⛔ Ikke liker Ă„ trene, spesielt styrke

⛔ Ikke liker Ă„ lĂŠre HVORFOR du gjĂžr ting. 

⛔ Ikke liker variasjon i treningen

⛔ Tror lĂžsningen er Ă„ “knip hardere” uten Ă„ se pĂ„ helheten.

⛔ Vil ha hard trening uansett hvordan kroppen fþles.

⛔ Forventer resultater uten Ă„ mĂžte opp og gjĂžre Ăžvelsene.

Â đŸ”„Â Jeg nektet Ă„ bli inaktiv – bare fordi jeg hadde fĂždt barn.

Jeg heter Monika.
Jeg er smÄbarnsmamma, osteopat og driver Jessheim kvinnehelse.

Jeg gikk fra Ă„ vĂŠre sterk, aktiv og glad i crossfit og kampsport – til Ă„ miste helt kontrollen over kroppen min.

👉 Jeg tisset pĂ„ meg nĂ„r jeg lo.
👉 Jeg kjente konstant press ned i underlivet bare av Ă„ holde babyen.
👉 Jeg hadde ryggsmerter som gjorde meg sengeliggende i nesten et Ă„r.
👉 Jeg fþlte meg alt annet enn den sporty mammaen jeg hadde vért.

Mannen min ble bĂ„de hushjelp, sykepleier og pappa pĂ„ heltid – fordi kroppen min ikke fungerte. 
Jeg fĂžlte meg fanget i en kropp jeg ikke kjente igjen.

Jeg var desperat etter Ä fungere igjen - men Ä gi opp var ikke en utvei jeg sÄ pÄ som et alternativ.

Dette var ikke slik jeg hadde sett for meg Ä vÊre mamma - eller Ä leve livet mitt med den familien jeg og mannen min hadde skapt. 

Jeg skulle ikke bli hun mammaen som satt pÄ sidelinja og sÄ pÄ barna leke.
Jeg skulle vĂŠre hun mammaen som var med.
Hun som laget minner – ikke unnskyldninger.

Jeg drĂžmte om Ă„ kunne trene normalt igjen. Uten ryggsmerter, uten lekkasje og uten tyngdefĂžlelsen.

SĂ„ jeg kastet meg ut i alt jeg kunne lĂŠre om kvinnekroppen.
Jeg prþvde. Jeg feilet. Jeg testet og justerte – helt til jeg endelig fant det som fungerte og fikk meg tilbake.

Det var ikke Ä knipe seg blÄ.
Det var Ă„ bygge kroppen opp fra innsiden og ut.

Jeg har endelig funnet en treningsform som styrker meg fra innsiden og ut og nÄ gleder jeg meg til Ä dele dette med deg. 

I dag trener jeg igjen – uten lekkasje.
Jeg kan lþfte, hoppe, leke og leve – uten smerter og uten frykt.
Og jeg kjenner meg sterkere enn noen gang.

đŸ’„ Jeg fant veien tilbake – og nĂ„ er jeg klar til Ă„ vise deg at du kan gjĂžre det samme.

 

BLI MED OSS IDAG SÅ FÅR DU

Kunnskap

đŸŽ„ Lett og morsom lĂŠring om hvordan spille pĂ„ lag med kroppen.

đŸŽ„ Steg-for-steg treningsvideoer inkludert treningsprogram

đŸŽ„Â 1 LIVE workshops hver mĂ„ned – hvor vi gĂ„r dypere i ulike utfordringer med kroppen.

đŸŽ„ Opptak av mĂžter og treninger som lar deg tilpasse kurset til din hverdag.

 

 

StĂžtte

✅ Privat coachinggruppe – et trygt fellesskap der du kan stille spĂžrsmĂ„l og fĂ„ stĂžtte hos din trener.

✅ Analyse av þvelser og teknikk i VIP- gruppen.

✅ Tilgang 24/7 for at du skal kunne trene nĂ„r det passer deg best.

Trygghet

💟 Trygge þkter for kjerne og bekkenbunn

đŸ’Ș Økter tilpasset flere treningsnivĂ„

đŸ€° Økter tilpasset graviditet, etter fĂždsel og overgangsalder

đŸ‘©â€âš•ïž Utviklet av helseperson med erfaring innen kvinnehelse. 

🧬 Basert pĂ„ forskning og erfaring

HVORDAN VI JOBBER SAMMEN

👉 Hver uke trener vi sammen pĂ„ nett for at du skal kunne ha et sted Ă„ mĂžte opp fast. 

👉 Du fĂ„r i tillegg en nettportal med et fleksibelt program hvor du fĂžler undervisningen i ditt tempo og nĂ„r det passer deg. 

👉 Gjennom kursperioden fĂ„r du lĂžpende tilgang til nye moduler med steg-for steg undervisningsvideoer som du jobber deg igjennom.

👉 Hver modul har konkrete tester og  þvelser som du kan hjelpe deg raskere fremover. 

👉 Du har tilgang til kurset i et helt Ă„r. SĂ„ du kan se videoene om igjen, vĂŠre med pĂ„ treningsĂžkter pĂ„ ulike nivĂ„ sĂ„ mange ganger du vil og nĂ„r det passer deg best. 

👉 PĂ„ LIVE timene hvor vi mĂžtes pĂ„ nett gjennomgĂ„r vi spĂžrsmĂ„l som blir stilt, treningsteknikk og har felles gruppetimer. 

 

 

90 DAGERS GARANTI

Jeg vet at ekte endring tar tid – og jeg Ăžnsker at du skal fĂžle deg helt trygg nĂ„r du investerer i deg selv.

Derfor fÄr du min 90-dagers trygghetsgaranti.
Dersom du i lĂžpet av tre mĂ„neder har fulgt undervisningen, deltatt pĂ„ Ăžktene og gjort Ăžvelsene slik de er vist – men opplever at du ikke har fĂ„tt bedre kontakt, kontroll eller forstĂ„else for kroppen din, fĂ„r du pengene tilbake.

Det betyr at du kan starte i dag, teste alt i ditt eget tempo, og vite at du har full trygghet gjennom hele reisen.

👉 Ingen risiko – bare muligheten til Ă„ fĂ„ kroppen, styrken og selvtilliten tilbake. Les mer om vĂ„r garanti HER

 

Alt dette fÄr du for mindre enn et par PT-timer i mÄneden. Du fÄr kunnskap, struktur og trygg faglig oppfÞlging i ryggen. Vi er med deg hele veien, slik at du slipper Ä stÄ alene.

BEST MÅNEDSPRIS

MĂ„nedlig betaling

3 x 1790

Delbetaling

Alt som fÞlger med kurset

  • Undervisningsmoduler
  • Oppgaver og maler
  • 6 LIVE treningstimer
  • VIP gruppe 
  • Tilgang til Monika som kvinnehelsetrener i 6 uker.
  • Oppgaver, verktĂžy og planer
  • Steg for steg videoer
Ja takk, jeg vil ha selvstudie - medlemskapet
MEST POPULÆRE

EngangsbelĂžp

4990

Et belĂžp

Alt som fÞlger med portalen: 

  • Utdanning - forstĂ„ din kropp
  • Fase 1: Fundamentet
  • Fase 2: Integrert trening
  • Fase 3: Styrke og kondisjon
  • Treningsprogram
  • Selvtester
  • Steg for steg videoer

I tillegg fÄr du coaching og workshops:

  • Privat coachinggruppe
  • 4 Live workshop 
Ja takk, jeg vil VIP-medlemskapet

 ✹ Hvordan vet du om det du gjþr gir resultater? 

  • GĂ„ en hel dag uten Ă„ lekke
  • FĂžle mindre trykkfĂžlelse ned i bekkenbunnen
  • Kjenne magen bli sterk og mer stabil under lĂžft
  • Ikke unngĂ„r Ăžvelser  – tĂžrre Ă„ bevege seg mer.
  • Sterkere orgasmer
  • ForkjĂžlelse uten lekkasje
  • Mindre smerte under samleie, i hofter, rygg og skuldre. 
  • Klarer Ă„ tĂžmme deg bedre under toalettbesĂžk.

(Resultater varierer – alle kropper er unike. Vi gir deg trygghet, kunnskap og rammer for Ă„ lykkes.)

 

Vanlige spÞrsmÄl vi fÄr

Har du noe du lurer pĂ„ utover disse, kan du fint sende oss en epost pĂ„ [email protected]

kurset varer i 6 uker, men du fÄr tilgang til nettportalen i 12 mÄneder.

Du fĂ„r opptak i portalen – slik at du kan fĂžlge pĂ„ din egen tid.

Nei. Kurset passer kvinner i ulike faser – gravid, etter fĂždsel, eller flere Ă„r senere.

Vi har erfaring med begge deler, og gir deg tilpasninger slik at du kan delta trygt

Du kan trekke deg innen 14 dager i henhold til angrerettloven.

Mange av de som starter hos oss har kjent pĂ„ akkurat det — Ă„ stĂ„ fast og miste troen pĂ„ at kroppen kan endre seg. Forskjellen her er at vi ikke gir deg en tilfeldig Ăžvelse. Vi lĂŠrer deg hvordan kroppen faktisk fungerer, og hvordan du kan bruke det i hverdagen og treningen du allerede gjĂžr. Dette handler ikke om mer kniping. Det handler om Ă„ fĂ„ kroppen til Ă„ spille pĂ„ lag med deg.

Det er en veldig reell bekymring — for tid er en ressurs vi ikke fĂ„r mer av. Derfor er kurset bygget slik at du ikke trenger Ă„ tilpasse livet til treningen, men treningen til livet ditt. Du fĂ„r korte, praktiske leksjoner og kan trene hjemme — uten Ă„ reise eller passe inn i andres timeplan. Mange opplever faktisk at de fĂ„r mer energi og mindre frustrasjon fordi de slutter Ă„ kaste bort tid pĂ„ ting som ikke virker.

Ingen liker Ă„ kaste bort penger — spesielt ikke pĂ„ egen kropp. Derfor tilbyr vi trygghetsgaranti: Dersom du fĂžlger opplegget og ikke opplever at kurset har vĂŠrt nyttig, fĂ„r du pengene tilbake. Og fordi det er utviklet av helsepersonell, bygger vi pĂ„ faglig kunnskap, ikke trender.

Det er akkurat derfor dette kurset finnes. Du skal ikke trene to timer om dagen — du skal lĂŠre Ă„ bruke kroppen smartere i alt du allerede gjĂžr. Noen av de stĂžrste endringene skjer mens du bĂŠrer, lĂžfter og lever livet. Dette er laget for ekte kvinner — med ekte tidsklemme.

 Kurset er bygget for at du kan starte der du er, og bygge opp trygghet og kontakt steg for steg. Du fĂ„r Ăžvelser i flere nivĂ„er, og vi fokuserer pĂ„ progresjon – ikke perfeksjon.

Du trenger ikke det. Kurset er digitalt, og du trener hjemme i ditt eget tempo og rom. Live-timene er valgfrie, og du kan se opptak nÄr det passer deg. For mange blir det faktisk fÞrste gang de fÄr lÊre uten Ä fÞle seg vurdert.

Dette kurset er laget nettopp for deg som vil bygge deg opp — ikke prestere. Du starter med Ă„ lĂŠre kroppens grunnleggende funksjon. Det handler ikke om Ă„ lĂžpe maraton, men om Ă„ fĂžle deg tryggere i egen kropp igjen.

Det vi kan love deg, er rammer, kunnskap og stĂžtte. Hvordan kroppen responderer er individuelt, men du fĂ„r et verktĂžy som gir deg mulighet til Ă„ skape endring over tid — ikke en «quick fix». Og du stĂ„r ikke alene underveis.

Den tanken er det mange som har. Men sannheten er at den perfekte tiden sjelden kommer. Dette kurset er laget for Ă„ passe inn i livet som det er akkurat nĂ„ — ikke livet du hĂ„per pĂ„ senere. Endringen starter ikke nĂ„r alt er perfekt. Den starter i det smĂ„ — i dag.

Vi fokuserer mye pÄ Ä legge inn endring i de vanene du allerede har som toalettbesÞk, nys, host, hopp, lÞping eller styrketrening. 

Vi tror at du fÄr flere repetisjoner nÄr du endrer hverdagsvanene enn nÄr du skal legge inn nye. 

Tenk bare pÄ hvor mange toalettbesÞk du har lÞpet av dagen. Da har du kanskje fÄtt Þvd pÄ en Þvelse 8-10x bare pÄ en dag. Dette synes vi er mye mer produktivt enn Ä sitte Ä humre pÄ ei pute 10x3 reps i en hverdag som allerede er for travel. 

Det er dessverre altfor vanlig fĂžlelse. Men lekkasje, tyngdefĂžlelse eller tap av kontroll betyr ikke at du har gjort noe galt — det betyr bare at kroppen trenger ny input og stĂžtte. Vi skaper et trygt og ikke-dĂžmmende rom hvor du fĂ„r faglig kunnskap, ikke flauhet.

Ansvarsfraskrivelse
Dette kurset er et trenings- og kunnskapskurs, og det erstatter ikke individuell undersĂžkelse eller behandling.
Øvelsene gjÞres pÄ eget ansvar. Dersom du er usikker, har vedvarende smerter eller alvorlige plager, anbefaler vi alltid at du rÄdfÞrer deg med helsepersonell.
Les mer i vÄre [kjÞpsvilkÄr].

Close