Bli med i vÄrt fantastiske KVINNEHELSEUNIVERS!

 En trygg og faglig utviklet metode som har som mÄl Ä styrke bekkenbunnen, aktivere kjernemusklene og hjelpe deg Ä fÞle deg sterk, trygg og komfortabel i egen kropp igjen. 

  👉 For deg som vil lþfte, lþpe og hoppe igjen, uten usikkerheten. 

 UTVIKLET AV AUTORISERT HELSEPERSONELL MED ERFARING INNEN KVINNEHELSE.  

Fþles kroppen din litt
 uforutsigbar?

👉 Du lekker nĂ„r du nyser, hopper eller trener
👉 Du kjenner press eller tyngdefþlelse i kroppen
👉 Du holder igjen pĂ„ aktiviteter i tilfelle noe skjer
👉 Du har prĂžvd knipeĂžvelser uten Ă„ merke sĂŠrlig forskjell

Og kanskje har du begynt Ä lure pÄ:

“Kommer kroppen min noen gang til Ă„ fĂžles normal igjen?”

Du er ikke alene.
Og det er ikke din feil.

Du har mest sannsynlig ikke fÄtt hele bildet

Mange kvinner fĂ„r beskjed om Ă„ “bare knipe mer”.

Men lekkasje og nedpress handler sjelden bare om svakhet.

Hvis kroppen allerede gÄr rundt og spenner seg, holder igjen eller prÞver Ä beskytte deg,
sÄ hjelper det ikke alltid Ä stramme enda mer.

Noen ganger mÄ vi starte et helt annet sted.

Det betyr ikke at kroppen din er Ăždelagt.
Det betyr bare at du trenger en annen tilnĂŠrming.

Et medlemskap laget for kvinner som vil stole pÄ kroppen sin igjen

Dette medlemskapet er laget for deg som:

  • vil kunne vĂŠre aktiv uten usikkerhet
  • Ăžnsker Ă„ forstĂ„ hva kroppen faktisk prĂžver Ă„ fortelle deg
  • er lei av rĂ„d som ikke fungerer for deg
  • vil bygge kroppen opp igjen pĂ„ en trygg og realistisk mĂ„te

Her lérer du hvordan kroppen fungerer — steg for steg.

Ikke med skam.
Ikke med press.
Og ikke med trening som fĂžles umulig Ă„ gjennomfĂžre.

 

Bli med i pilotrunden nĂ„ 💗

 

Trygg og mÄlrettet trening utviklet av helsepersonell

Programmet er utviklet av autorisert helsepersonell med erfaring innen kvinnehelse.

Du fÄr:
✔ veiledning som er trygg og faglig forankret
✔ Ăžvelser og trening tilpasset kroppen din
✔ hjelp til Ă„ forstĂ„ hvorfor symptomene oppstĂ„r
✔ en gradvis vei tilbake til aktivitet og trygghet

Enten mÄlet ditt er Ä:

  • gĂ„ tur uten bekymring
  • lĂžfte tungt igjen
  • lĂžpe
  • leke med barna
  • eller bare kjenne deg mer som deg selv


sÄ mÞter vi deg der du er.

💧Opplever lekkasje

âŹ‡ïž Kjenner tyngdefĂžlelse

đŸ§â€â™€ïžMangler kontakt i kjernen og bekkenbunn

đŸ€± Er i en fase etter fĂždsel og vil starte riktig

đŸ’„ Har stivhet og spenninger

😟 Holder igjen pĂ„ aktivitet

đŸƒâ€â™€ïž Vil trene og bevege deg uten frykt 

đŸ’Ș Vil bygge styrke - pĂ„ en trygg mĂ„te

 

Utfordringen med tradisjonelle knipeĂžvelser:

  • De fokuserer pĂ„ kniping, uten Ă„ avspenne de stramme, overarbeidet muskler fĂžrst. 
  • Du lĂŠrer deg ikke hvordan overfĂžre treningen over til hopp, lĂžping, nys og andre aktiviteter du plages i. 
  • De trener ofte musklene isolert, selv om bekkenbunnen er utviklet for Ă„ samarbeide med mage, rygg, hofter og pust.

  • De hjelper deg ikke med Ă„ forstĂ„ hvorfor lekkasje eller tyngdefĂžlelse oppstĂ„r i bestemte situasjoner.

  •  De gir ingen strategi for Ă„ hĂ„ndtere belastninger som lĂžfting, trening eller lange dager pĂ„ beina.

    Derfor trenger du en metode som ikke bare styrker bekkenbunnen, men lÊrer kroppen din Ä bruke den automatisk nÄr du beveger deg, trener og lever et aktivt liv. 

     

     

đŸ”„ HVA GJØR DETTE KURSET UNIKT?

1ïžâƒŁ Dette er ikke et knipekurs, dette er et treningskurs for kvinner som vil ta kroppen tilbake!

De fleste kvinner har fÄtt hÞre at de bare mÄ knipe mer. Men sannheten er at kroppen er mer kompleks enn som sÄ.
Bekkenbunnen jobber ikke alene. Den spiller pÄ lag med pust, mage, rygg, hofter og nervesystem.

2ïžâƒŁÂ Du fĂ„r en strukturert progresjon

Programmet fĂžlger en tydelig modell:

ReLearn → ReLease → ReConnect → ReBOOT → ReBUILD → RePOWER

Du starter med forstĂ„else og kontakt – og bygger gradvis videre ut fra ditt nivĂ„.

 3ïžâƒŁÂ Fokus pÅ hverdagen

Dette handler ikke om perfekte Ăžvelser.

Det handler om:
– Ă„ lĂžfte barn
– Ă„ gĂ„ tur
– Ă„ trene
– Ă„ leve

4ïžâƒŁÂ Faglig OG forstĂ„elig

Jeg har jobbet som behandler i snart 20 Ă„r
og fordypet meg i kvinnehelse i over 6 Ă„r.

Men det viktigste er dette:

👉 Jeg forklarer det sĂ„ du faktisk forstĂ„r det

Ikke som en lĂŠrebok.
Men sÄnn at du kan bruke det i kroppen din.

5ïžâƒŁ Mer enn trening – dette er en ReBOOT av kroppen din

Du lĂŠrer:

‱ Hvordan hĂ„ndtere trykk
‱ Hvordan gradvis þke belastning
‱ Hvordan tilpasse trening til ulike livsfaser

MĂ„let er at du skal fĂžle deg tryggere, mer bevisst og mer i kontroll over egen kropp til Ă„ tĂžrre Ă„ trene.

Dette fÄr du i "kvinnehelseuniverset"

Kvinnehelse og trening pĂ„ nett – for ekte kvinner i ekte livssituasjoner

 

Ja takk, jeg er med!

đŸ©·Â PROGRESJON SOM FAKTISK GIR MENING

Du starter ikke med Ă„ presse kroppen.

Du starter med Ä forstÄ den.

 Du gÄr gjennom stegene 

✹ ReLearn - ForstĂ„ kroppen.

✹ ReLease - Gi slipp 

✹ ReConnect - FĂ„ kontakt.

✹ ReBOOT - Integrer i lett styrketrening.

✹ ReBUILD - Bygg kapasitet.

✹ RePOWER - Utfordre kroppen igjen.

Fullkroppstrening med fokus pÄ kjerne og bekkenbunn som grunnlag i alt vi gjÞr.

 

ReLearn

- ForstÄ hvordan kroppen faktisk fungerer

Vi jobber med:

  • Hvordan pust, kjerne og bekkenbunn henger sammen

  • Hvordan trykk pĂ„virker kroppen

  • Hvorfor symptomer oppstĂ„r

  • Til at du skal gĂ„ fra forvirring til forstĂ„else. Da kan du trene smartere for din kropp og forstĂ„ hvordan du kan fĂ„ en kropp du kan stole pĂ„.

 

ReLease

- Gi bekkenbunnen bedre forutsetninger for Ă„ fungere

Vi jobber med: 

  • Overaktive, stramme muskler

  • Holde magen inne

  • dĂ„rlig pustemĂžnster

  • Holdningen din

  • Til Ă„ hjelpe kroppen slippe spenninger for Ă„ klare Ă„ utvikle kraft og fungere bedre. NĂ„r vi fĂ„r mer plass er det lettere Ă„ aktivere muskler, styrke dem skape bedre forutsetning for funksjon.
 

ReConnect 

- FĂ„ kontakt med kroppen fra innsiden og ut

Vi jobber med:

– Ă„ kjenne kjerne og bekkenbunnskontakt
– smĂ„, presise bevegelser som gjĂžr at musklene fyrer mer

👉 MĂ„let er Ă„ bygge ekte kontakt – ikke bare “gjĂžre Ăžvelser”.

NÄr du fÄr kontakt, blir det lettere Ä:
- Å fĂ„ mer igjen for treningen du gjĂžr

- FÄ stÞtte og aktivere riktig muskler 
– skape stabilitet 
– bygge videre med trygghet

 

 

ReBOOT

 – Integrering av metoden i styrketrening

  • 🔎 GĂ„ fra Ă„ fĂžle deg som en ranglekasse
  • 💡 til Ă„ ha kontakt og kontroll fra innsiden og ut under lett trening.
  • ✹ Resultat: Du fĂ„r brukt prinsippene i helt vanlig styrketrening og kjenner at kroppen gir deg stĂžtte. 

ReBUILD

– Bygg styrken

  • đŸ‹ïžâ€â™€ïž GĂ„ fra Ă„ kunne bevege deg i lett trening
  • ⚡ til Ă„ tĂžrre Ă„ utfordre deg mer med Ăžkt belastning og stĂžrre kapasitet. 
  • Øk belastning og kapasitet med en progresjon som gir resultater.
  • ✹ Resultat: Du merker at kroppen tĂ„ler mer og stĂžtter deg pĂ„ veien.
 

RePOWER

- Utfordre kroppen

  • đŸ”„ Du gĂ„r fra trygg styrketrening 
  • đŸ‹ïžâ€â™€ïž til Ă„ Utfordre kroppen med mer intensitet og tyngre trening.
  • ✹ Resultat: Du tar tilbake friheten til Ă„ leve med tyngre trening i hverdagen, leke og vĂŠre i aktivitet slik du vil – med trygghet og styrke innenfra og ut.
 

🧡 Tilgang til fellesskap og stþtte

✅ Veiledning og trygg oppfþlging

✅ Du fĂ„r bĂ„de mestring og trygghet

✅ LIVE Treningstimer - som du kan delta pĂ„.

✅ 1 workshop i mĂ„neden med utdypende tema

✅ Q and A - FĂ„ svar pĂ„ det du lurer pÄ 

 

Bli med i pilotrunden av kvinnehelseuniverset

- Medlemskapet or kvinner som vil bygge kontakt, kontroll og styrke fra innsiden og ut.

LĂŠr hvorfor lekkasje, nedpress og delte magemuskler kan oppstĂ„ – og hvordan du kan jobbe smart for Ă„ styrke kroppen pĂ„ riktig mĂ„te.

Du fĂ„r vĂŠre med fĂžr alt er lansert, og fĂ„r tilgang uke for uke – med tett oppfĂžlging og ekstra bonuser underveis.
Jeg Ăžnsker Ă„ hĂžre dine erfaringer og tilbakemeldinger, slik at vi sammen former det ultimate kvinnehelseprogrammet.

I tillegg fĂ„r du tilgang til bonusmodulen “Årsaker til plager”, som bygges ut fortlĂžpende med nye leksjoner hver uke.
Her lĂŠrer du hvorfor lekkasje, nedpress og delte magemuskler kan oppstĂ„ – og hvordan du kan jobbe smart for Ă„ styrke kroppen pĂ„ riktig mĂ„te.

Programmet bygges og lanseres i sanntid.
Du fÄr ukentlige videoer, oppgaver og Þvelser som frigjÞres gradvis, slik at du fÄr tid til Ä Þve, forstÄ og kjenne fremgangen i kroppen din.

 

🌾 Dette fĂ„r du i kurset "Sterk fra innsiden og ut»

💰 Totalverdi: over 35 000 kr
👉 Pilotpris: 4 997 kr

Nye treningsÞkter hver mÄned som stÞtter kjerne, bekkenbunn og bygger fullkropps styrke. 

Treningsprogrammer som tar deg fra gradvs fra kontakt og kontroll tilbake tilbake til aktivitet og trening. 

Videoer som lÊrer deg hvordan hÄndtere kreftene som plager deg under hopp, lÞp, nys og lÞfting. 

Coaching og oppfĂžlging

 

📚 6 ukers trenings- og kunnskapskurs   Verdi 8 000 
đŸ§â€â™€ïž 6 kursmoduler (ReLease → RePower) Verdi 6 000 
đŸ‹ïž LIVE treningstimer + opptak  Verdi 5 000
đŸ‘©â€đŸ« Coaching og oppfĂžlging i 8 uker  Verdi 16 000 
đŸ«‚ Fellesskap og VIP-gruppe  3 000 verdi
🧠 LIVE ukentlig treningstime + Q&A med opptak Verdi  3 000 
🎁 Bonusmodul: «Årsaker til plager» Verdi 2 000 

đŸ›Ąïž 1 Ă„rs tilgang + trygghetsgaranti

✅ Gratis tilgang til alle fremtidige oppdateringer og bonuser i et Ă„r.



 

💗 Dette er for deg som:

✅ Er lei av kjedelige knipeĂžvelser og Ăžnsker Ă„ trene mer helhetlig og funksjonelt.

✅ Liker Ă„ trene, men vil vite at du gjĂžr det riktig for kroppen din.

✅ Liker Ă„ vite hvorfor du gjĂžr ting

✅ Opptatt av Ă„ fĂ„ god kontakt, fremfor bare gjĂžre Ăžvelser

✅ Liker styrketrening, variasjon og Ăžkende intensitet, ja dette gjelder ogsĂ„ for musklene i bekkenbunnen ;)

Dette er ikke for deg som:

⛔ Ikke liker Ă„ trene, spesielt styrke

⛔ Ikke liker Ă„ lĂŠre HVORFOR du gjĂžr ting. 

⛔ Ikke liker variasjon i treningen

⛔ Tror lĂžsningen er Ă„ “knip hardere” uten Ă„ se pĂ„ helheten.

⛔ Vil ha hard trening uansett hvordan kroppen fþles.

⛔ Forventer resultater uten Ă„ mĂžte opp og gjĂžre Ăžvelsene.

Â đŸ”„Â Jeg nektet Ă„ bli inaktiv – bare fordi jeg hadde fĂždt barn.

Jeg heter Monika.
Jeg er smÄbarnsmamma, osteopat og driver Jessheim kvinnehelse.

Jeg gikk fra Ă„ vĂŠre sterk, aktiv og glad i intensitstrening – til Ă„ miste helt kontrollen over kroppen min.

👉 Jeg tisset pĂ„ meg nĂ„r jeg lo.
👉 Jeg kjente konstant press ned i underlivet bare av Ă„ holde babyen.
👉 Jeg hadde ryggsmerter som gjorde meg sengeliggende i nesten et Ă„r.
👉 Jeg fþlte meg alt annet enn den sporty mammaen jeg hadde vért.

Mannen min ble bĂ„de hushjelp, sykepleier og pappa pĂ„ heltid – fordi kroppen min ikke fungerte. 
Jeg fĂžlte meg fanget i en kropp jeg ikke kjente igjen.

Jeg var desperat etter Ä fungere igjen - men Ä gi opp var ikke en utvei jeg sÄ pÄ som et alternativ.

Dette var ikke slik jeg hadde sett for meg Ä vÊre mamma - eller Ä leve livet mitt med den familien jeg og mannen min hadde skapt. 

Jeg skulle ikke bli hun mammaen som satt pÄ sidelinja og sÄ pÄ barna leke.
Jeg skulle vĂŠre hun mammaen som var med.
Hun som laget minner – ikke unnskyldninger.

Jeg drĂžmte om Ă„ kunne trene normalt igjen. Uten ryggsmerter, uten lekkasje og uten tyngdefĂžlelsen.

SĂ„ jeg kastet meg ut i alt jeg kunne lĂŠre om kvinnekroppen.
Jeg prþvde. Jeg feilet. Jeg testet og justerte – helt til jeg endelig fant det som fungerte og fikk meg tilbake.

Det var ikke Ä knipe seg blÄ.
Det var Ă„ bygge kroppen opp fra innsiden og ut.

Jeg har endelig funnet en treningsform som styrker meg fra innsiden og ut og nÄ gleder jeg meg til Ä dele dette med deg. 

I dag trener jeg igjen – uten lekkasje eller tyngefþlelse. 
Jeg kan lþfte, hoppe, leke og leve – uten smerter og uten frykt.
Og jeg kjenner meg sterkere nÄ enn fÞr graviditeten. 

đŸ’„ Jeg fant veien tilbake – og nĂ„ er jeg klar til Ă„ vise deg metoden jeg bruker.

 

BLI MED OSS IDAG SÅ FÅR DU

Kunnskap

đŸŽ„ Lett og morsom lĂŠring om hvordan spille pĂ„ lag med kroppen.

đŸŽ„ Steg-for-steg treningsvideoer inkludert treningsprogram med ulike ferdighetsnivĂ„er. 

đŸŽ„Â 1 LIVE workshops hver mĂ„ned – hvor vi gĂ„r dypere i ulike utfordringer med kroppen.

đŸŽ„ Opptak av mĂžter og treninger som lar deg tilpasse kurset til din hverdag. Alt lagres i medlemsportalen slik at du kan se senere nĂ„r det passer med DIN timeplan. 

 

 

StĂžtte

✅ Privat coachinggruppe – et trygt fellesskap der du kan stille spĂžrsmĂ„l og fĂ„ stĂžtte hos din trener.

✅ Analyse av þvelser og teknikk i VIP- gruppen.

✅ Tilgang 24/7 for at du skal kunne trene nĂ„r det passer deg best.

✅ E-poster med informasjon om det du trenger.

Trygghet

💟 Trygge þkter for kjerne og bekkenbunn

đŸ’Ș Økter tilpasset flere treningsnivĂ„ fra nybegynner til atletisk prestasjon. 

đŸ€° Økter tilpasset graviditet, etter fĂždsel og overgangsalder

đŸ‘©â€âš•ïž Utviklet av helseperson med erfaring innen kvinnehelse. 

🧬 Basert pĂ„ forskning og erfaring

Du trenger ikke Ă„ finne ut alt alene

Tiden etter fÞdsel kan vÊre bÄde overveldende, sÄrbar og full av spÞrsmÄl. Mellom lite sÞvn, nye rutiner og en kropp som har vÊrt gjennom store forandringer, er det mange som kjenner seg usikre pÄ hvor de skal starte.

Enten du nylig har fÄtt klarsignal til Ä bevege deg mer, eller det har gÄtt flere Är siden fÞdselen uten at kroppen fÞles helt som din egen igjen, er det viktig Ä vite at kroppens evne til Ä tilpasse seg og bygge opp funksjon ikke har en tidsfrist.

Med trygg veiledning og en gradvis tilnĂŠrming kan du lĂŠre Ă„ forstĂ„ kroppen din bedre, bygge opp styrke i ditt eget tempo og finne tilbake til fĂžlelsen av trygghet og tillit i kroppen — uten Ă„ mĂ„tte finne ut av alt alene.

 

MÄlet er ikke Ä presse kroppen hardere, men Ä spille pÄ lag med den.

Smerter i rygg, hofter eller bekken kan pĂ„virke alt fra sĂžvn og trening til energi og overskudd i hverdagen. Mange kvinner opplever disse plagene etter graviditet og fĂždsel, eller som fĂžlge av belastninger over tid — og altfor mange fĂ„r hĂžre at det bare er noe man mĂ„ leve med.

Men kroppen er tilpasningsdyktig. Med riktig veiledning, tilpasset trening og Þkt forstÄelse for hvordan kroppen samarbeider, kan mange oppleve mindre smerter, bedre funksjon og en sterkere fÞlelse av stabilitet i hverdagen.

MĂ„let er ikke Ă„ presse kroppen hardere, men Ă„ hjelpe den til Ă„ jobbe smartere — slik at du kan bevege deg med mer trygghet, frihet og komfort igjen.

FĂžl deg sterkere og mer i kontakt med kroppen din igjen

Mange kvinner unngĂ„r trening og aktivitet av frykt for lekkasjer, prolapssymptomer eller Ă„ belaste kroppen feil. Gradvis kan usikkerheten gjĂžre at man trekker seg unna aktiviteter man tidligere likte — enten det er trening, turer eller helt vanlige hverdagsbevegelser.

Den frykten er forstÄelig. Men den trenger ikke styre hvordan du lever livet ditt videre.

Med riktig veiledning og en trygg, tilpasset tilnĂŠrming kan du lĂŠre Ă„ stole mer pĂ„ kroppen igjen, forstĂ„ hva den tĂ„ler og bygge opp styrke i ditt eget tempo. MĂ„let er Ă„ gjĂžre bevegelse til noe som fĂžles trygt, mestrende og givende — ikke noe du gruer deg til eller unngĂ„r.

 

Prolaps lĂŠrer deg Ă„ jobbe med kroppen — ikke mot den

Enten du nettopp har fÄtt beskjed om at du har prolaps, eller har levd med symptomer i stillhet i Ärevis, vet du hvor overveldende og ensomt det kan fÞles. Du fortjener mer enn et lite informasjonshefte og rÄdet om Ä «ta det rolig».

Her fÄr du kunnskapen, stÞtten og verktÞyene du trenger for Ä forstÄ kroppen din, bygge opp styrken pÄ en trygg mÄte og kjenne deg trygg i bevegelse igjen. Fordi livet ditt ikke skal settes pÄ pause av prolaps.

 

Slipp Ă„ planlegge livet rundt nĂŠrmeste toalett

SmÄ lekkasjer nÄr du ler, nyser eller trener er noe altfor mange kvinner har lÊrt Ä akseptere som «helt normalt etter Ä ha fÄtt barn». Men sannheten er: Det trenger ikke vÊre sÄnn.

Med riktig veiledning kan du trene opp bekkenbunnen pĂ„ en trygg og effektiv mĂ„te. Slipp Ă„ planlegge hverdagen rundt nĂŠrmeste toalett. Du fortjener Ă„ fĂžle deg trygg i kroppen din igjen — enten du trener, leker med barna eller bare vil le uten bekymring.

FĂžl deg sterkere og mer i kontakt med kroppen din igjen

Mange kvinner kjenner pĂ„ en fĂžlelse av svakhet, «lĂžshet» eller manglende kontakt med kjernen etter graviditet, fĂždsel eller belastninger over tid. Det kan vĂŠre bĂ„de frustrerende og vanskelig Ă„ sette ord pĂ„ — spesielt nĂ„r kroppen ikke fĂžles helt som fĂžr.

Dette handler ikke bare om utseende, men om funksjon, stabilitet og fĂžlelsen av Ă„ vĂŠre trygg i egen kropp. Med riktig veiledning og tilpassede Ăžvelser kan du gradvis bygge opp styrke, forbedre kroppskontrollen og oppleve en sterkere kontakt med kjernen — innenfra og ut.

 

HVORDAN VI JOBBER SAMMEN

👉 Hver uke trener vi sammen pĂ„ nett for at du skal kunne ha et sted Ă„ mĂžte opp fast. 

👉 Du fĂ„r i tillegg en nettportal med et fleksibelt program hvor du fĂžler undervisningen i ditt tempo og nĂ„r det passer deg. 

👉 Gjennom medlemsperioden fĂ„r du lĂžpende tilgang til nye moduler med steg-for steg undervisningsvideoer som du jobber deg igjennom. 

👉 Kvinnehelseuniverset er bygget for at du skal kunne lĂŠre i ditt tempo, gĂ„ tilbake, repetere og utvikle deg videre.
Portalen oppdateres fortlĂžpende med ny undervisning, nye forklaringer og nye perspektiver i takt med forskning, erfaring og utvikling av innholdet.
Du trenger ikke huske alt med Ă©n gang. Du skal ha et sted Ă„ komme tilbake til.

👉 FINN DITT UTGANGSPUNKT: Hver modul har konkrete tester og  þvelser som du kan hjelpe deg raskere fremover. 

👉PERIODISERING AV TRENINGSPROGRAMMENE:  Du tar med deg det DU trenger.  SĂ„ du kan se videoene om igjen, vĂŠre med pĂ„ treningsĂžkter pĂ„ ulike nivĂ„ sĂ„ mange ganger du vil og nĂ„r det passer deg best. 

👉UKENTLIGE AKTIVITETER:  PĂ„ LIVE timene hvor vi mĂžtes pĂ„ nett gjennomgĂ„r vi spĂžrsmĂ„l som blir stilt, treningsteknikk og har felles gruppetimer. 

14 DAGERS GARANTI

Jeg vet at ekte endring tar tid – og jeg Ăžnsker at du skal fĂžle deg helt trygg nĂ„r du investerer i deg selv.

Derfor fÄr du min 14-dagers trygghetsgaranti.
Dersom du i lĂžpet av 14 dager har fulgt undervisningen, deltatt pĂ„ Ăžktene og gjort Ăžvelsene slik de er vist – men opplever at du ikke har fĂ„tt bedre kontakt, kontroll eller forstĂ„else for kroppen din, trenger du ikke Ă„ betale for medlemskapet.

Det betyr at du kan starte i dag, teste alt i ditt eget tempo, og vite at du har full trygghet gjennom hele reisen.

👉 Ingen risiko – bare muligheten til Ă„ fĂ„ kroppen, styrken og selvtilliten tilbake.  

 

 ✹ Hvordan vet du om det du gjþr gir resultater? 

  • GĂ„ en hel dag uten Ă„ lekke
  • FĂžle mindre trykkfĂžlelse ned i bekkenbunnen
  • Kjenne magen bli sterk og mer stabil under lĂžft
  • Ikke unngĂ„r Ăžvelser  – tĂžrre Ă„ bevege seg mer.
  • Sterkere orgasmer
  • ForkjĂžlelse uten lekkasje
  • Mindre smerte under samleie, i hofter, rygg og skuldre. 
  • Klarer Ă„ tĂžmme deg bedre under toalettbesĂžk.

(Resultater varierer – alle kropper er unike. Vi gir deg trygghet, kunnskap og rammer for Ă„ lykkes.)

 

Alt dette fÄr du for mindre enn et par PT-timer i mÄneden. Du fÄr kunnskap, struktur og trygg faglig oppfÞlging i ryggen. Vi er med deg hele veien, slik at du slipper Ä stÄ alene.

BEST MÅNEDSPRIS

MĂ„nedlig betaling

12 x 499

Delbetaling

Alt som fÞlger med kurset

MĂ„nedlig kunnskapsforedrag

6 kursmoduler (ReLease → RePower) 

LIVE treningstimer + opptak

Coaching og oppfĂžlging ukentlig

Fellesskap og VIP-gruppe

LIVE mÄnedlig kunnskap + Q&A med opptak

Bonusmodul: «BONUS»

1 Ärs tilgang + trygghetsgaranti 

Gratis tilgang til alle fremtidige oppdateringer og bonuser i et Ă„r.

Ja takk, jeg vil bli med!
MEST POPULÆRE

EngangsbelĂžp

4997

Et belĂžp

Alt som fÞlger med kurset

  • MĂ„nedlig kunnskapsforedrag

    6 kursmoduler (ReLease → RePower) 

    LIVE treningstimer + opptak

    Coaching og oppfĂžlging ukentlig

    Fellesskap og VIP-gruppe

    LIVE mÄnedlig kunnskap + Q&A med opptak

    Bonusmodul: «BONUS»

    1 Ärs tilgang + trygghetsgaranti 

    Gratis tilgang til alle fremtidige oppdateringer og bonuser i et Ă„r.

Ja takk, jeg vil bli med!

Vanlige spÞrsmÄl vi fÄr

Har du noe du lurer pĂ„ utover disse, kan du fint sende oss en epost pĂ„ [email protected]

kurset varer i 6 uker, men du fÄr tilgang til nettportalen i 12 mÄneder.

Du fĂ„r opptak i portalen – slik at du kan fĂžlge pĂ„ din egen tid.

Nei. Kurset passer kvinner i ulike faser – gravid, etter fĂždsel, eller flere Ă„r senere.

Vi har erfaring med begge deler, og gir deg tilpasninger slik at du kan delta trygt

Du kan trekke deg innen 14 dager i henhold til angrerettloven.

Mange av de som starter hos oss har kjent pĂ„ akkurat det — Ă„ stĂ„ fast og miste troen pĂ„ at kroppen kan endre seg. Forskjellen her er at vi ikke gir deg en tilfeldig Ăžvelse. Vi lĂŠrer deg hvordan kroppen faktisk fungerer, og hvordan du kan bruke det i hverdagen og treningen du allerede gjĂžr. Dette handler ikke om mer kniping. Det handler om Ă„ fĂ„ kroppen til Ă„ spille pĂ„ lag med deg.

Det er en veldig reell bekymring — for tid er en ressurs vi ikke fĂ„r mer av. Derfor er kurset bygget slik at du ikke trenger Ă„ tilpasse livet til treningen, men treningen til livet ditt. Du fĂ„r korte, praktiske leksjoner og kan trene hjemme — uten Ă„ reise eller passe inn i andres timeplan. Mange opplever faktisk at de fĂ„r mer energi og mindre frustrasjon fordi de slutter Ă„ kaste bort tid pĂ„ ting som ikke virker.

Ingen liker Ă„ kaste bort penger — spesielt ikke pĂ„ egen kropp. Derfor tilbyr vi trygghetsgaranti: Dersom du fĂžlger opplegget og ikke opplever at kurset har vĂŠrt nyttig, fĂ„r du pengene tilbake. Og fordi det er utviklet av helsepersonell, bygger vi pĂ„ faglig kunnskap, ikke trender.

Det er akkurat derfor dette kurset finnes. Du skal ikke trene to timer om dagen — du skal lĂŠre Ă„ bruke kroppen smartere i alt du allerede gjĂžr. Noen av de stĂžrste endringene skjer mens du bĂŠrer, lĂžfter og lever livet. Dette er laget for ekte kvinner — med ekte tidsklemme.

 Kurset er bygget for at du kan starte der du er, og bygge opp trygghet og kontakt steg for steg. Du fĂ„r Ăžvelser i flere nivĂ„er, og vi fokuserer pĂ„ progresjon – ikke perfeksjon.

Du trenger ikke det. Kurset er digitalt, og du trener hjemme i ditt eget tempo og rom. Live-timene er valgfrie, og du kan se opptak nÄr det passer deg. For mange blir det faktisk fÞrste gang de fÄr lÊre uten Ä fÞle seg vurdert.

Dette kurset er laget nettopp for deg som vil bygge deg opp — ikke prestere. Du starter med Ă„ lĂŠre kroppens grunnleggende funksjon. Det handler ikke om Ă„ lĂžpe maraton, men om Ă„ fĂžle deg tryggere i egen kropp igjen.

Det vi kan love deg, er rammer, kunnskap og stĂžtte. Hvordan kroppen responderer er individuelt, men du fĂ„r et verktĂžy som gir deg mulighet til Ă„ skape endring over tid — ikke en «quick fix». Og du stĂ„r ikke alene underveis.

Den tanken er det mange som har. Men sannheten er at den perfekte tiden sjelden kommer. Dette kurset er laget for Ă„ passe inn i livet som det er akkurat nĂ„ — ikke livet du hĂ„per pĂ„ senere. Endringen starter ikke nĂ„r alt er perfekt. Den starter i det smĂ„ — i dag.

Vi fokuserer mye pÄ Ä legge inn endring i de vanene du allerede har som toalettbesÞk, nys, host, hopp, lÞping eller styrketrening. 

Vi tror at du fÄr flere repetisjoner nÄr du endrer hverdagsvanene enn nÄr du skal legge inn nye. 

Tenk bare pÄ hvor mange toalettbesÞk du har lÞpet av dagen. Da har du kanskje fÄtt Þvd pÄ en Þvelse 8-10x bare pÄ en dag. Dette synes vi er mye mer produktivt enn Ä sitte Ä humre pÄ ei pute 10x3 reps i en hverdag som allerede er for travel. 

Det er dessverre altfor vanlig fĂžlelse. Men lekkasje, tyngdefĂžlelse eller tap av kontroll betyr ikke at du har gjort noe galt — det betyr bare at kroppen trenger ny input og stĂžtte. Vi skaper et trygt og ikke-dĂžmmende rom hvor du fĂ„r faglig kunnskap, ikke flauhet.

Ansvarsfraskrivelse
Dette kurset er et trenings- og kunnskapskurs, og det erstatter ikke individuell undersĂžkelse eller behandling.
Øvelsene gjÞres pÄ eget ansvar. Dersom du er usikker, har vedvarende smerter eller alvorlige plager, anbefaler vi alltid at du rÄdfÞrer deg med helsepersonell.
Les mer i vÄre [kjÞpsvilkÄr].

5-10 % har merkbare symtomer

Kjenner en utbulning eller tyngdefĂžlelse fra vaginal Ă„pning.

47% blir verre uten tiltak

studie med 400 kvinner over 1 Är visste 

Add a title

Use this text to describe your feature in detail. Visitors enjoy reading well written, descriptive copy about specific features of your product.

God pÄ Ä forklare Þvelsene

Veldig god kursholder som forklarer godt hvordan det henger sammen, og hva som mÄ styrkes for bedre kvinnehelse, og viser og veileder hvordan Þvelsene skal gjÞres. Anbefales

Jeg har fÄtt kontroll pÄ " understellet"

Er superfornÞyd med endelig Ä funnet "min" styrketrening. Trening av kjernemuskulatur og spesielt bekkenbunn har gjort underverker for dagliglivet. Ingen rygg/skulderplager lenger, og kontroll pÄ "understellet" skjÞnner alle som har fÞdt barn hva betyr. Monika er superdyktig, og ekstremt nÞye pÄ at Þvelser utfÞres korrekt med riktig pust. Anbefales pÄ det varmeste!

Jeg forstÄr hva som skjer i kroppen
Monica er super flink.
Hun er god til Ä vise hvordan vi gjÞr Þvelser, og forklare hvorfor vi gjÞr disse. Hva de skal hjelpe oss og kroppen vÄr med.
Ville til enhver tid anbefale Ä delta pÄ kursene til Monica.
Herlige kurs, herlige Ăžvelser og herlige Monica.
 
 

Betydelig bedre etter fĂžrste behandling!

Betydelig bedre etter fĂžrste behandling. Veldig hyggelig osteopatâ˜ș anbefales pĂ„ det sterkeste.

Veldig god service

Veldig god service. Godt tilrettelagt for mor og barn ogsÄ

Har fÄtt hjelp med bekken og rygg etter fÞdsel!
FĂ„tt god hjelp til Ă„ behandle vondt bekken og rygg etter fĂždsel. God oppfĂžlging, og Monika er trygg og behagelig. Godt tilrettelagt for Ă„ ha med baby!
 

Veldig engasjert

God gjennomgang av kroppens funksjon og veldig god engasjement.

Merkbart bedre etter fĂžrste time
AltsÄ WOW! Dette var fantastisk, merkbart sÄ mye bedre etter fÞrste behandling. Anbefales pÄ det sterkeste!
 

Dette er stedet for voksne damer ogsÄ
Det var godt Ä komme til noen som lyttet og tok kvinnehelse pÄ alvor.
Anbefales.
Dette er stedet for voksne damer ogsÄ.
 

Proffesjonelt og hyggelig

Profesjonelt og hyggelig. Jeg kommer tilbake hit👍

Blir tatt pÄ alvor, god hjelp og god kunnskap
Her ble jeg endelig tatt pÄ alvor. Jeg ble hÞrt , sett og ivaretatt. Endelig!
 

Legger opp til god oppfĂžlging og gode resultater

Her ble jeg tatt vare pÄ fra fÞrste time. 

Ser hele mennesket

Veldig imÞtekommende og ser hele mennesket som gjÞr at man fÞler seg trygg og ivaretatt. 

Beste jeg har vĂŠrt hos!
Jeg har prĂžve flere behandlere men dette er den beste jeg har vĂŠrt hos!

Legger opp til god oppfĂžlging og gode resultater

Her ble jeg tatt vare pÄ fra fÞrste time. 

Add a title

Use this text to describe your feature in detail. Visitors enjoy reading well written, descriptive copy about specific features of your product.

Add a title

Use this text to describe your feature in detail. Visitors enjoy reading well written, descriptive copy about specific features of your product.

Add a title

Use this text to describe your feature in detail. Visitors enjoy reading well written, descriptive copy about specific features of your product.

Close